ブログ｜すまいるセラピー結び

 

２/５は　こころの講座＠結び

イライラ感情と仲良くなる方法

こちらを開催しました～(o^―^o)

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

 

２/５は　初のオリジナル講座

イライラ感情と仲良くなる方法

を開催しました～(o^―^o)

 

 

急な募集をかけたのにも関わらず

◎理学療法士＆子育て中のママ
◎心の学びもしている

 

こんな共通点の沢山ある方が
ご参加くださり

 

 

親近感のある中
私もリラックスして
講座を進めることができました♪

 

今回、参加者はお一人でしたが
お１人だから出来る
深い感情へのアクセスも
サポートすることができ

 

怒りの奥にある感情や思いに
しっかりと気づいて頂け

 

沢山の気づきを持って帰って
頂けたと思います(o^―^o)

 

 

また、マンツーマンなので
時間もたっぷりとあり

 

子育てあるある話や
子どもと関わる中で
役に立つ心理のお話など

 

色んなお話しができ
私も楽しませて頂きました

 

 

Mさまからも「楽しかった～」と
嬉しいご感想も頂いています(o^―^o)

 

 

講座の様子・ご感想は
こちらのブログをご覧下さい★★

 

 

次回の講座は　２/１１です♪

こんな方におススメ(*^^*)

 

◆イライラする自分を責めて苦しい
◆すぐにカッとイライラしてしまう
◆周りの人のイライラを見ると
自分が悪いんじゃないか？と
いつも不安になってしまう
◆イラっとする気持ちを抑えられない
◆子育てを穏やかにしたい
◆感情的にならずに、優しくなりたい
◆自分の気持ちを素直に伝えられる
ようになりたい
◆子供のイライラに寄り添えるように
なりたい　　　　　　　　　など

 

★開催日時★

日時：２/５（土）
　　　１４時～１６時１５分
場所：西出雲市駅隣の集会場
　　　JR西出雲駅南口（ゆうプラザ側）
　　　を出てすぐ西にある建物
料金：３３００円
定員：５名様⇒残り３名様
持ち物：筆記用具

 

お申込みはこちらから★★

 

 

ご応募　お待ちしております(o^―^o)

 

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございました

ご縁に　感謝多謝

 

 

 

あなたは　自分のことを
客観的に感じる事ができますか？

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

 

上の写真は　出雲市多伎町にある
道の駅「キララ多伎」です＾＾

 

一人休みの日には
たびたび車でドライブして

海を眺めたり　波の音を聞いたり
潮風の匂いを嗅いだりｗ

 

あれこれと考えるんじゃなくて
敢えて思考をストップさせて

 

ただ　ただ　感じること　

ここだけに　集中したりしてます＾＾

 

 

 

この　思考をストップさせて
自分の五感だけを働かせて
その感覚だけを味わうことって

自分のことを客観視する
トレーニングになるんですよ

 

 

＜客観視とは＞

◆物事を自分の利害や感情などを
　除いた観点で考えること
◆自分の状態を冷静に把握すること

ー日本語表現辞典よりー

 

＜客観視のメリット＞

◆自分の状態に冷静に気づける
◆感情に飲み込まれなくなる
◆深刻な怒りや欲望
　　　　迷いに飲まれなくなる
◆自分の長短所、得意不得意が
　　　　分かるようになる
◆物事の判断や行動を的確に
　　　　できるようになる　　　など

 

 

みなさんは　ご自分のことを
客観視することができますか？

 

私は　結構な感情人間だったので
客観視などもってのほかでした

 

ブチ！と一瞬で切れたもんなら
自分でも自分を止められないとか💦

 

しかし　５年前くらいに
ヨーガを学ぶきっかけがあり

 

ヨーガをする中で

 

身体の中の感覚と繋がり
そこから自分の感情へと
繋がることができるようになりました

 

繋がる・・・というのは

 

意味づけなんてせずに

ただただ　素直に感じるだけ

 

例えば　こんな感じ＾＾

 

＊身体について
あぁ～身体が重い
あぁ～身体のここが突っ張る
あぁ～心臓が鼓動を打ってる

 

＊気持ちについて
あぁ～なんだか胸がきゅんとする
あぁ～私　嫉妬してるんだ
あぁ～私　イライラしてる
あぁ～ドキドキしてる

 

 

ヨーガに出会うまでは
失感情・失感覚というように

 

自分の身体の感覚や
自分の中での感情に超鈍感で

 

◎自分の身体がどんな状態か？

◎自分はどんな気持ちなのか？

 

ここに疎い　私だったんです＾＾；

 

 

だから　身体の悲鳴に気づけずに
頑張り過ぎてダウンしたり💦💦

 

湧いてくる感情に
そのまま飲み込まれて苦しかったり💦

 

とにかく自分の状態を
冷静に感じることが出来なかったんです

 

 

自分という存在を
もうひとりの自分が
外から見つめて感じている感覚

客観視って　こんな感覚＾＾

 

 

ほんと　ヨーガと出会って
客観視を少しずつ出来るようになって

今　自分は　何を感じて
本当は　どうしたいんだろう？

 

この自問自答の繰り返しが
心のことを勉強したいと思える

今の私に繋がる
きっかけになったんだと
思い出しているところです＾＾

 

 

 

こちらの客観視については

 

２/５＆１１に開催します

こころの講座＠結び
イライラと仲良くなる方法　でも

お伝えしていきますよ(o^―^o)

 

 

ー・－・－・－・－・－・－・－・－・

イライラするそんな自分にも
素直にOKが出せるようになる

イライラ感情に振り回されることなく

自分の中で何が起こっているのか？
を冷静に見つめることができ

伝えたい
本当の気持ちを相手に伝え

自分自身や周りの人と良好な
関係を結ぶことが出来るようになる

そんな　あなたになるために

イライラ感情と仲良くなる方法を
一緒に学びませんか？

ー・－・－・－・－・－・－・－・－・

 

 

ご応募　お待ちしております♪

 

 

お問い合わせはこちら★★

 

講座の詳細はこちら★★

 

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に　感謝多謝

 

２/５　２/１１に

こころの講座＠結び
～イライラ感情と仲良くなる方法～

こちらを開催します(^O^)／

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

 

魔法の質問講座
「イライラしない自分になる
魔法の質問」

こちらでも
イライラ・怒り感情について
お話ししてきましたが

 

さらに　色々な知識や情報を
お伝えしたくなりまして

 

それならば！と
オリジナル講座を作りました(o^―^o)

 

 

魔法の質問講座と違うのは

より感情に寄り添う内容になっている
心理セラピーでも扱う
身体の感覚から心の声を聴く方法

 

これらの内容が含まれていることです

 

 

また　何といっても

感情について

 

これについても
心理セラピーの学びの経験を生かして
お話していくつもりです★

 

 

初めてのオリジナル講座なので
どんな流れになるのか？
正直　わからない感覚もありますが

 

みなさんがイライラ感情について
学ばれることで

自分の感情を大切にできるように
イライラさえも味方につけるように

自分の感情と周りの人の感情を
尊重しながら
よりよい人間関係を育めるように

 

精一杯　お話したいと思っています

 

 

こちらの講座はこんな方におススメ！

◆イライラしちゃう自分を責めてしまう
◆自分のイライラ感情に腹が立つ
◆周りの人のイライラを感じると
　自分が何かをしたんじゃないか？と　
　つい不安になってしまう
◆イライラしても　すぐに感情的にならずに
　冷静でいられる自分になりたい
◆自分の気持ちを
　素直に伝えられるようになりたい
◆子どものイライラに
　寄り添えるようになりたい

 

 

 

イライラするそんな自分にも
素直にＯＫがだせるようになる

イライラ感情に振り回されることなく

自分の中で何が起こっているのか？
冷静に見つめることができ

伝えたい
本当の気持ちを相手に伝え

自分自身や周りの人と良好な
関係を結ぶことができるようになる

そんなあなたになるために

イライラ感情と仲良くなる方法を
一緒に学びませんか？

 

 

 

詳細やご案内は
こちらのブログをご覧下さい★★

 

急なお知らせとなりましたが
ご応募　お待ちしております＾＾

 

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に　感謝多謝

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

 

私の師匠　大鶴和江氏の主宰する講座

リトリーブサイコセラピー大阪プロコースが
先週の１２月１７日からスタートしました！！

 

リトリーブサイコセラピーについては
こちらをご参照ください　★★

 

 

そして　私もアシスタント修行僧として
１２日間　全力で
受講生の方のサポートに入らせて頂きます

 

 

今回のプロコースは
今年の夏に基礎コースを修了された方々が
継続して受講できるコース

 

だから　受講生の方には
３～４か月振りにお会いしたのですが

 

基礎コースの修了時と比較して
みなさんの表情や雰囲気が
さらに　変化しているのを感じました

 

◆人の顔を見て話しができない
◆自分の事が好きになれない
◆言いたいことが言えない
◆自分よりも周りを優先してしまう
◆好きな人ほどお付き合いできない
◆自分のためにお金や時間が使えない
◆子育てでイライラしてしまう
◆会社の人間関係が上手くいかない

 

など　色々な悩みを抱えて受講された
基礎コース当日の様子とは一変

 

皆さんの様子が
明るくて　変な緊張感もなく
自分の気持ちや感情を大事に
自己表現できているのを拝見して

 

人ってこんなに変われるんだぁ～と

 

改めて
リトリーブサイコセラピーの効果を
ひしひしと感じていました＾＾

 

 

 

私も　この秋は
月１回で　大阪に通って

先輩セラピストから
セッションを受けていました

 

正直　自分の心の中を覗くのは
勇気が要ります

怖いです💦💦

 

 

怖いし、過去を振り返ることで
知りたくなかった事実や

感じないようにしていた感情と
正面から向き合うことに
なるかもしれません

 

でもです・・・

 

今　自分の中で起こっている
悩みや問題というのは

 

ずっと幼い頃の過去に
見たくなくて　感じたくなくて
置き去りにしていた感情や気持ちが

 

気づいてもらえなくて
分かってもらえなくて

未完了のままにされたいたからこそ

 

今　大人の私達の現実の中に
悩みや問題を引き起こしているんです

 

 

その　心の中にある未完了の感情を
しっかりと受けて止めていくこと

 

そうして
自分の過去を振り返りながら
家族との関係を振り返りながら

 

 

自分の中にあった
未完了の気持ちに気づき

自分の思い込み（思い癖）が
どこから来ているのかに気づき

その思い込みがあることで
自分を守ってこれた事実を知り

反面　その思い込みによって
自分らしさを自分に許可できない
生きづらさや息苦しさも実感し

 

 

そのうえで

本当は　どうしたい？

どんな自分になりたい？

これからどんな生き方をしたい？

 

 

ここに　うんと向き合う人生激変セラピー

これが　師匠が生み出した
リトリーブサイコセラピーになります＾＾

 

まさに
本当の自分を取り戻すセラピー

 

 

誰かといつも比較してしまう
上手くいかないと極端に落ち込む
今の自分ではいけないと常に焦っている
人からの評価が気になる
リラックスすることが出来ない
人に頼み事が出来ない
子どもの泣き声にイライラする
自分に自信がない
何かあるとすぐに自分が悪いと感じる
なんとなく消えてしまいたくなる
お金がないととても不安
自分の意見がないように感じる
イライラして食べ過ぎてしまう
きちんと出来ないと不安
出来ない自分を見るのが怖い

 

これは　私が抱えていた不安や恐怖

 

 

でも　知識として心の仕組みを知り
実際に　セッションを受けることで

自然と上記のような症状も薄れて

随分と　生きやすくなってきました

 

なにかモヤモヤ・不安が起きても
自分の中に起きていることが自覚でき
不安や恐怖に飲み込まれることも
なくなりました

 

いえ　本当に心穏やかに
自分の気持ちと繋がって
生きることが出来るようになりました

 

 

しんどさや苦しさ　悩みって

本当の自分から離れているから
起こることだと思っています

 

だから　良い・悪いではなくて

 

本当は〇〇したい！
こんな私になりたい！という
自分の本音に向き合うチャンスだとも
感じています

 

だって　自分の全ての言動が
本音と一致していたら
全てがハッピーで
悩みなんてないはずだから

 

 

 

今回　プロコースの前日には
私も個人セッションを受けてきました

 

職場や実家でイライラして
辛かったことが主訴でしたが

 

そこから　見えてきたことは

 

幼い頃から感じていた
お母さん　私も見て欲しい！

 

この　悲しい気持ちでした

 

 

こちらについては
後日　書きたいと思います

 

 

 

 

さて　今回　講座が開催されたのは
新たに大阪にできた
セミナールームでした＾＾

 

講座の後には
セミナールームの開設祝いと
忘年会も兼ねた飲み会がありました

 

 

 

 

 

 

２０１６年は　どんな１年でしたか？

２０１７年は　どんな１年にしたいですか？

 

 

 

年末になり　お忙しいと思いますが
ご自愛して　お過ごしください

 

 

現在ご提供中のメニュー★★　

 

お申込みはこちら★★

 

 

 

 

今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

ご縁に　感謝多謝

 

 

 

↓　こちらは地元で有名なイルミネーション♪

自宅を提供しちゃうなんて凄い～ｗ

 

 

 

先月１１/２６（土）は

地域サロンで
高齢者向けのコミュニケーション講座

心と体を元気にする魔法の言葉

を開催させて頂きました～♬

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

ここ数日で　いっきに気温も下がり
冬らしい気候となりましたね

我が家の車も　冬支度をし
スタッドレスタイヤに換えています

 

温暖化の影響か？

ここ数年は　出雲地方に
雪が沢山積もることもないですが

備えあれば患いなし

 

寒い中　タイヤ交換してくれた主人に
「ありがとう」　ですね＾＾

 

 

さて、タイトルにもありましたように

先月は　お年寄りさんのサロンで
コミュニケーション講座を開催しました♪

 

 

子育て・親子関係・人間関係について
カウンセリングやセラピーをしていますが

 

魔法の質問講座を筆頭に
オリジナルのコミュニケーション講座も
お受けしているんですね＾＾

 

 

でも・・・お年寄りに向けに？？

そう思われるかもしれませんが

 

現在　理学療法士としても
デイサービスでお仕事をしているので

お年寄りの方々の現状を
リアルに知っていることもあり

「これは　上手く伝えられるぞ」と

私の中にいわれのない自信が
あったのは　間違いありません＾＾；

 

でも　それよりも　なによりも

 

◆心と身体の健康に関わっていきたい

◆誰かと笑顔で繋がれる喜びを伝えたい

◆自分らしくいれる喜びを伝えたい

 

この気持ちを私がお伝えしたいのは

子供からお年寄りまで全ての方なんだ

 

こんな思いを　オファーを受けた時に
心の中に感じたので

普段からお年寄りの方々に
関わっているという経験も交えて

 

心と身体が元気になる魔法の言葉
　　～言葉の使い方について～

こちらを　お話ししてきました＾＾

 

 

↑　こちらは言葉の力を体感して頂く為の
ワークの説明をしている場面です

 

ただ　話を聞いて「ふむふむ」と
感じるだけでなく

 

実際に　自分の身体を通して
「ほんとだ～」を腑に落ちる感覚は

「よし！これからこれをやっていこう」と
今後のモチベーションにも繋がります

 

こちらの講座の様子は
ブログでもシェアしましたので
宜しかったら　ご覧ください★★★

 

 

普段　どんな言葉を
自分や周りに使っているのか？

 

言葉と脳と心・身体の関係って
本当に　繋がっているんです

 

こんなこと　知らんかったわ～

 

こうお話し下さる方がおられましが

はい、学校で教えてはくれません＾＾；

 

でも　知ってるか？知らないか？では

大きな差が出てくる知識

 

 

機会があれば
高齢者向けのこちらの講座も
お受けしていこうと思います＾＾

 

ご興味のある方は
お気軽にお問い合わせ下さい！

 

この度は　貴重な初体験を頂き
本当に　嬉しかったです

 

 

 

今日も　お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に　感謝多謝

 

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意識（心）には　２種類の意識

気づいている意識＝現在意識

気づけていない意識＝無意識・潜在意識

この２つの意識があり

私たちの性格・感情・行動のもとは

無意識・潜在意識の中にある

信念や価値観によって作られているんです

 

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

心って見えないモノで
そこに仕組みってあるのか？

こう考える方もあるかもしれません

↑これは　以前　主人に言われたセリフ💦

 

（主人）
見えない心に　法則なんてあるのか？
分析なんてできるのか？

 

数年前かな？
主人にこんな事を言われたことがあります＾＾；

 

はい、確かに「こころ」は目には見えません💦

でも、心理学の世界では
ある王道の考え方があるんですね

 

それが　意識と無意識

違う表現では
顕在意識と潜在意識　になるんです

 

昔よりも　もっと心理学が身近になった今日

この２種類の意識については
耳にしたことがある方も多いと思います

 

私は　初めて無意識・潜在意識の事を
知った時には　本当に驚きました

はっきり言って　意味不明＾＾；ｗ

見たり　触ることも出来ないし・・・

 

 

でも　自分の性格や行動パターンや
幼少期からの生き方・生きづらさを
振り返ることで
無意識・潜在意識の存在や

これらが自分の人生に
自分という人間の自己肯定感に
大きな影響を与えていることを実感し

今では　その見えない世界・存在を
知識面から
自分の思考・感覚から信じています

 

 

■意識とは・・・意識全体の３～５％

自分で意識・自覚できている部分
現在　この瞬間に気が付いている状態

思考・判断・理性などを指し
自分で意識的にコントロール可能な状態

 

■無意識（潜在意識）とは・・・
意識全体の９５～９７％を占めている

自分では意図していない
意識がない　無自覚な部分

 

この中に

価値観や信念や思い込み
常識や観念
特定の状況下での反応パターンなど

いわゆる性格を作り上げる要素が
沢山　詰まっています

 

もっと簡単に言えば

「私はこんな考え方をし
こんな時には　こんな風に感じ
こんな行動をとる人間なんです」

という自分オリジナルの設定書

 

イメージとしては
自分では知らない【自分辞書】

 

これが　潜在意識の中に在って

 

その辞書・設定書通りに
私たちは感じ・反応し・行動して
人生を生きている

 

こんなイメージです＾＾

 

 

え！？
そんな事って　あるの？

だって　自分で感じて考えて
毎日　生きてるつもりだけど～

 

こう感じる方もおられるかもしれませんが

私たちの感じ方・捉え方・反応パターンも
潜在意識の中の　「私辞書」
この通りに　成されているんですよ💦

 

 

例えば・・・

 

犬を見て　「怖い」と感じる人
「可愛いー」と感じる人がいます

 

この「怖い」「可愛い」て
考えて感じるものというよりは

犬を見た瞬間に　とっさに反応的に

「怖い！」「可愛いー」と
感じるものですよね

 

 

 

この　それぞれの反応には

それぞれの潜在意識の中にある
犬に対する観念が働いていて

 

◆観念１
犬は怖い生き物だ

という観念１を潜在意識にもつ人は
犬を見た瞬間に「怖い！」と
逃げる身体の反応まで出てきます

 

◆観念２
犬は可愛い生き物だ

こちらの観念を潜在意識のもつ人は
犬を見ても怖がるどころか
「可愛いー」と近づいていくんです

 

 

こういった
あるモノ・事に対する観念や価値観
こうあるべきなどの信念・思い込みも
すべて潜在意識の中にあり

先ほどの　犬を見た時のように
潜在意識のデータ通りの判断
反応をするように私たちは出来ています

 

 

この潜在意識に詰め込まれている
価値観・観念・信念や思い込みは

その多くが　
生まれてからの環境に左右され

親や周りの人との関係によって
作り出されているといわれています

 

しかも！！

 

 

↑この図の中にある
意識と無意識の間にある境界線

 

クリティカルファクターとよばれる
意識と潜在意識の壁は

０～５・６歳の頃に出来上がると言われ

 

壁が出来上がるまでの間に
どんな風に子どもと関わってきたのか？

どんな価値観や自己イメージを
子どもたちに植え付けてきたのか？

 

これによって
子供の潜在意識中のデータが
ガラッと変わってくるんです💦💦

 

 

いつも　いつも
「まったく　あなたはダメな子ね」
と言い続けていたら

そのお子さんは
「自分はダメな人間なんだ」と
疑いもなく信じこみ

 

「ダメな人間なんだ」という
思い込んでいるから　こそ

 

ちょっとした失敗でも
すぐに落ち込んでしまう
自信を失いやすい

どうせ私なんて・・・と過少評価をする

 

こんな傾向を持つようになるんです💦

 

 

私の中にも
「きちんとできない自分には価値がない」

 

こんな思い込みが
家族や兄弟関係の中で作られていたので

 

◆失敗するのが怖い
◆ミスを指摘されるとひどく落ち込む
◆「出来ない・教えて」が言えない　など

 

結構な生きづらさを抱えていました＾＾；

 

しかし、この潜在意識のデータに気づいて
心理セラピーで変えていくことができた今は

きちんと出来ない自分だとしても
その事と自分の価値は関係ない

きちんと出来なかったら
また　やればいい

知識を増やしたり改善点を見つけて
きちんと出来るように努力したらいい

 

こんな風にゆったりと構えることが
出来るようになりました

 

 

恐ろしや　潜在意識💦

 

 

 

 

次回は　思い込みや価値観に気づける
簡単なエクササイズもご紹介します＾＾

 

 

もし、ご自分の中にある
思い込みや反応パターンに気づいたら

そうなんだ
私にはこんな思い込みがあるんだ

 

と　〇✖評価をせずに

まずは　そんなご自分のことを
認めてあげてください

 

 

また　こんなパターンはもういや！

と　ご自分の考え癖や反応パターンを
手放したくなったら

ぜひ　ご相談ください

 

その思い込み・思い癖の背景を
一緒に　探っていきましょう＾＾

 

 

 

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今日もお読み下さり
ありがとうございます

ご縁に感謝　多謝

 

 

 

【１２月のご予約可能日】

 

１２月８日（木）　１０時～　１４時～
　２３日（金）　１０時～　１４時～
　２４日（土）　１０時～　１４時～
　２８日（水）　１０時～　１４時～

※詳しくはＨＰトップのカレンダーを
ご覧下さい

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

１０１６年も残すところひと月となりましたね

いや～　この１年は
本当にあっという間に過ぎていきましたねｗ

 

一日２４時間というのも
昔からなにひとつ変わらないことなのに

 

時間の過ぎる速さが　とにかく違う！？

 

あれよあれよという間に
１日、　１週間、　ひと月が過ぎていく

 

 

でも　時と場合によっては

ゆっくりと穏やかに時間が流れている

こんな瞬間を感じることもあるんです

 

これって　なんの違いかなぁ～と思った時

 

 

私の中で腑に落ちたのは

 

その瞬間、瞬間をきちんと感じて
自分の意思のもと　過ごすこと

過去に未来に想いを馳せ過ぎず

【今　ここ】　に集中して
【今　ここ】　の自分を感じて
【今　ここ】　の瞬間を楽しむ

 

この感覚が持てるようになって

時間に追われる気持ちが減った気がします

 

 

自分の意思のもと・・・というのも

◆～しなければいけない！
◆～すべきことがある！

 

と　なんだか強要された感覚で
そこある目的があやふやになったり
自分の意思や気持ちは
存在しないかのような

誰か目線　からの行動と感じる私が
無意識にいたのですが

 

そんな無意識的な考え方・思考を

【私】を主語にして捉え直すことをしていくと

誰か目線　⇒　自分目線　となり

 

 

目的のために
自分の意思・決定権のもと
自分の人生の舵を切っている

 

そんな感覚に変わっていき
日々の生活の瞬間・瞬間を
私なりに楽しめるようになりました

 

 

例えば・・・

◆今日は銀行に行かなければいけない
（保険料金の引き落としがあるから
それまでに入金しておかなきゃ）

↓

ついつい　誰かに「行きなさい」と
言われているかのような気持ちになって
窮屈な感覚があったけれど

↓

◎保険料金の引き落としがあるから
自分・家族のために銀行に行って
口座に料金を入金しに行こう
（私は　それがしたいのだ）

↓

自分や家族のため・・・という
【なんのため】という目的が自覚できて

【私はどうしたい？】という
私目線からの意思決定のもと

 

それなら　～したい　～するぞ

 

と【自分で決めてやっている】という感覚に
人生の主導権をもって自分で生きている
安心感を感じることができ

 

毎日の　瞬間　瞬間の時間を
自己責任のもと
充実感をもって過ごせている気がします

 

 

 

ちょっと　小難しい話になりましたが

 

◆～しなければいけない　と考えることで

 

誰かにやらされている感覚があるのなら
なんだか気力が湧いてこない時は

 

◎何の為にしなければならないのか？
◎それは自分にとってどんな意味があるのか？
◎それをした後　どんな良い事があるのか？

 

こんな風に視点を変えてみてみると

また新たな発見が出来たり
自分の中の本当の想いに
気づくことができるかもしれません

 

 

２０１６年も　いよいよあとひと月

残りひと月を
どんなあなたで過ごしたいですか？

２０１７年を
新たな気持ちでスタートするために
今　手放したい思いは何ですか？

 

 

 

今日もみなさんにとって
素敵な一日となりますように＾＾

 

 

 

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今日も　お読み下さり
ありがとうございます

ご縁に　感謝多謝

 

 

悲しいとか　淋しいとか
苦しいこと　怖いとか

ネガティブと言われる感情も
ポジティブと言われる感情と同じくらい

あなたが生きていくために大切なモノ

いろんな感情があっていい

いろんな感情を感じてもいい

まずは　あなたが何を感じているのか？

ここからスタートしてみましょう

 

 

 

こんにちわ＾＾
すまいるセラピー結び
心理セラピスト　石原由美子です

 

ここ数か月
色々な方々との交流の中で
私自身が気づいたことは

 

私は感情を大切にしていきたい

感情をしっかりと
取り扱えるセラピストになりたい

 

こんな思いでした＾＾

 

 

自分のことって
自分が一番わかっていたつもりでしたが

誰かに触れることで
自分の知らない知識に触れることで

その時起こる自分の中の反応

この反応からも
自分の気持ちや価値観に気づけることを
ここ数か月に気づけました

 

 

私が感情を大切にしたいからといって
私とは違うサービスを提供している方や
そのやり方を否定するつもりはないです

 

ただ・・・・

 

私は感情を大切にしたい

 

そう感じる私がいることに
改めて気づくことができました＾＾

 

★　★　★　★　★

 

感情というと　よく

ポジティブな感情
ネガティブな感情

こんなグループ分けが
一般的にされると思うのですが

 

 

良い感情　と　悪い感情

というわけではないですよ＾＾

 

 

悲しいとか　苦しいとか
淋しいとか　怖いとか
嫌だ　とか　怒りとか

 

こんな気持ちになってはいけない
感じてはいけない

 

こう心の奥で
感じている方もいると思いますが

 

どんな感情も
私たちに必要な感情なんです

 

 

 

この写真の枠があなたの心とすると

この枠中のカラフルなボールたちのように
私たちの中には
色んな種類の感情があるんです

 

そのどれもが
私たちが生きていくために必要な
感情たちなんですね＾＾

 

例えば・・・・

 

イライラするなんて
腹を立てる（怒り）なんてダメよ！

と　怒りの感情を失くしたとします

 

そんな時に　周りの人から
いきなり　馬鹿にされたとしましょう

大切なモノを壊されたとしましょう

 

どうですか？
誰があなたを守ってくれますか？

 

 

 

また、恐怖という感情を感じることが
出来ない人がいるとします

 

この人が　ビルの屋上にいて
偶然　ビルの端まで来たとしましょう

 

きゃー　怖いー　危ないー

 

こんな気持ち・感情のサインもなく
今居る場所が危険だということが
分からなかったとしたら

 

この方は　もしかしたら
ビルから落ちてしまうかもしれません

 

 

ちょっと極端な例を出しましたが

こうやって
一見　ネガティブな感情だとしても

私たちが自分らしく生きていくには
とっても大事なモノなんです

 

 

私たちは　小さい頃から

「怒らないの」
「イライラしないの」
「男の子だから　泣かないの」
「女の子だからブスっとしないの」

 

こんな大人たちの言葉を通して

ネガティブな感情を感じることや
表現することを抑圧するように
インプットして生きています

 

 

でも　この感情というものは

湧いてきた時に　あることを認めて
しっかりと感じることをしないと

無視された状態のままだと

心の中に残ってしまうんです💦💦
そうして　そのままにしていると

その感情が生まれた・無視された時と
同じ状況・境遇に出会ったときに

 

心の奥に残っていた感情が
「わかってー」「ここにいるよー」と
訴えてくるんです

 

 

トラウマというものも同じ状況で

あまりにも衝撃的なシーンにより
本当は感じていた恐怖などを
自分も表現できなくて
周りの誰にも受け止めてもらえなくて

感じないまま
心の中に冷凍保存されてしまい

その冷凍が
ある時　一瞬で溶けた時に

おっきな感情として出てくる
あの時の気持ちが蘇ってくる

 

こんな感情との関係があるんです

 

 

 

だから
私は自分の中に湧いてくる感情を
なるべく　その時に　その時に
自分で受け止めるようにしています＾＾

 

感情という感覚でわからなくても

身体のモヤモヤやイライラ
ぎゅーっとした苦しい感覚から

今　自分が何を感じているのか？

 

ここと丁寧に向き合うことをして
自分の気持ちを確認しています

 

 

 

私の中では

感情や身体の感覚というものは
私の気持ちを教えてくれるモノ

こんな位置づけになっています

 

 

 

そして　そして

湧いてくる感情や身体の感覚って
本当に　嘘をつかない

 

私たちが
頭であれこれ思考錯誤したとしても
こんな風に　考えるようにしよう
なかったことにしよう

なんて自分に嘘をついたとしても

 

その時の感情や身体の反応は
嘘をつかないどころか
一生懸命に　表現しようとするんです

↑　人と関わるのが怖い人が
会話の時に腕を抑えるなど
（これは恐怖を手で抑えている意味）

 

 

 

こんな時に

私は怖くない　大丈夫といっても

感情はおさまりません

 

それよりも　私は怖いんだ・・・💦
と自分の中の感情を認めた方が
感情が癒されて
気持ちが落ち着くんです＾＾

 

 

 

ネガティブはダメ
ポジティブじゃなきゃ

辛いなら考え方を変えよう
捉え方を変えよう

とにかく　感謝　感謝

 

 

こんな風に
あなたの中にある本当の感情を
ごまかしていませんか？

 

自分に嘘をついていませんか？

 

 

感情はエネルギーと言われ
特に　ネガティブな感情は
感じないように抑圧すると

身体の中に溜まる
（筋肉や内臓に溜まる）

とも言われています💦💦

 

 

だから・・・

 

怒ってもいい
泣いてもいい
悔しがってもいい　　ので

あなたの中に湧く感情を
しっかりと抱きしめてあげて下さい

 

 

 

誰か受け止めてくれる方がいるなら
話を聞いてもらえばいいし

そうでなくても

今の私は　〇〇なんだ・・・と

ご自身でも受け止めてみて下さい

 

 

◆いや　一人では怖い
◆泣きたいのに泣けない
◆この怒りはどうしたらいいの？
　受け止めるなんでできない

 

こんな方は

感情を感じる
感情を解放するお手伝いも致しますので

 

安心してご相談ください＾＾

 

 

 

喜怒哀楽があって
色んな感情があって
私たちはひとりの個性ある人間なんです

 

感情は　自分らしく生きていくための
自分にとって大切な味方

 

 

こんなお気持ちでいてみて下さい

 

 

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今日もお読み下さり
ありがとうございます

 

ご縁に　感謝多謝