リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に
他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています
心理セラピスト 石原由美子です。
今日もジメジメした曇り空の山陰地方。
先日の線状降水帯により
島根県では
西部の江の川流域で水害が起きています。
私の住む地域にも大きな河川があり
「もうすぐで川の水に手が届きそう。」と感じるくらい
川の水位が上がってくると
見ているだけでも
なんとも言えない怖さがこみ上げてくるものです。
全国で被害に遭われた皆さま
心よりお見舞い申し上げます。
・ ・ ・
さて、今日は
コミュニケーションの中であるトラブル
言った！
言ってない！の勘違いトラブル
についてお話していきます。
それこそ、以前から私自身が
特に家族間（夫や子供）で
このすれ違いトラブルが起きやすく
物事が上手くいかなかった事や
困る事が起きていたんですね。
先日は
「その言葉を聞いたと思ったのに・・・。」
「なんでだろう？」
「空耳？私、大丈夫かしら・・・（汗」と
自分のコミュニケーション能力に
自信がなくなりそうな事もありました。
そして、その時に
”私自身のある傾向”に気づいたんです。
今日は、その気づきをもとに
お話していきます。
ー・－・ー 目次 ー・－・－
１．妻の大きな勘違い
２．「勘違い」という名の”勝手な妄想”
３．確認しない生き方の深層心理
４．現実を生きるということは
ー・－・－・－・－・－・－・
ある夫婦の夕食時の会話。
夫「明日、県外出張だから帰りが遅くなるわ。」
妻「うん、わかった。どこまで行くの？」
夫「○○支社まで。」
妻「そうなんだ。一人で？誰かと一緒？車で？」
夫「部下と一緒に車で。」
妻「車か、大変だね。気を付けて。」
こんな会話が交わされ
翌日の早朝、ご主人は出張に出かけました。
ご主人が出かけた瞬間、妻は
「よし、今夜の夕飯は夫のつまみも要らないし
ささっと食べれるモノで済まそう！」と
ルンルンで自分の仕事に出かけました。
その夜・・・
子どもたちと夕食を食べ始めたころ
「ただいま～。」とご主人が帰宅。
妻は「おかえり！早かったね！」に続き
妻の言葉に夫が唖然とした表情でいると
続いて、妻はあるあるの”勘違いコメント”を。
↓ ↓ ↓
※幸い、夫婦喧嘩にはなりませんでしたが
夫「まじか。前にもこんなことあったし、
LINEで確認すればよかった…」と肩を落とすの巻。
妻は、妻自身で
「私、また勘違いしちゃった。」
「なんでだろう？」と危機感を感じて
妻なりに、昨晩の夫婦の会話を
冷静に振り返ってみました。
そして、その時の
自分の思考や気持ちも思い出してみました。
そこで分かった事実は
夕飯についての情報は
夫から一切なかったこと
（夕飯について、妻側も夫に質問してはいない）
そう、これは紛れもない事実でした。
そして、出張の話を聞いた瞬間に
妻の中で
という勝手な思い込みが発動したことに気づきました。
（過去に出張時に夕飯が要らない体験も多々あり）
思い出せば、
ご主人の口から”出張”という言葉を聞いた瞬間に
こんな独り言が
妻の脳内で繰り広げられていたんです。
でも、それは
自分ひとりの脳内のだけの確認であって
ご主人に実際に
聞いて確認する作業はしなかったんです。
夕飯を済ませて帰った出張も
過去に何度もあったのですが
今回の出張については
言わば、ご主人の存在（気持ち）を置き去りにした
妄想の世界に閉じこもった状態だったんです。
思い込み・勘違いと言えば
誰にでも経験はあるとおもいますが
しかし、
何度も繰り返される夫婦間のすれ違いには
相手・現実を確認しようとしないで
ひとり自分の妄想の世界に居ようとする
妻側の生き方の癖が
大きく影響していることが分かりました。
あなたは
自分の内側でわく気持ちや疑問を
目の前の人に確認することが出来ますか？？
もしかして○○かな？
あの話ぶりだと△△ってことだよね
そうなら▢▢に違いない！
このひとり脳内劇場（独り言）の状態は
他者や現実にコンタクトをしていない
いわゆる”妄想の状態”でもあるんです。
自分の中で疑問や不確定な状態であれば
すぐに人に確認したり聞いたりして
自分の中の「～かな？」を
はっきりさせた方が問題も起きないし
物事がスムーズ行きやすいと思います。
それなのに、
その疑問を明らかにしようとせず
ひとり脳内劇場の言葉を疑いもせず
妄想の中で
自分ひとりで解釈してしまう生き方は
なぜ起こるのでしょうか？
このように
聞いたり、確認するのが苦手な人には
こんな幼少期の体験が関係あるかもしれません。
●両親に聞いたら反って怒鳴られた
●わからないと言うと否定された
●そもそも親に関わって貰えなかった（無関心）
●自己表現することを良しとしない家だった
●支配的な親に育てられた
●虐待、無視、ネグレクト
●親が苦労していて欲求を出せなかった
●親に受容された経験がない（人が怖い）
●温かい愛情ある関わり（心身）が貰えなかった
そう、自分以外の誰かに
言葉で関わろうとする（聞く・近づく）と
受け入れてもらえないかもしれない
否定されるかもしれない
無視・拒絶されるかもしれない
そんな対応されてしまったら
孤独感や無価値感、居場所のなさという
生きていけないような恐怖を感じてしまう
こんな恐れが心の奥底にあるのです。
そもそも
人と関わることだったり
自分の意見など自己表現することに対して
無意識上で大きな恐怖があるのです。
だから、この奥さんも
ご主人に
「聞かない・確認しない」を無意識に選んで
今ある情報に、経験や想像をプラスして
そうかぁ
夕飯は要らないってことかぁ…と
（勝手な妄想・決めつけ）
自分の世界の中だけで解釈して
周りの人や現実にコンタクトするのを拒み
自分で問題を解決しようとする生き方の癖が
発動してしまったのです。
これが恐ろしいのは、本人の中では
ご主人に「夕飯は要らない。」と
現実に言われてないのに
言われたかのような気持ちに
なりきっていること（汗
そうかぁ
夕飯は要らないってことかぁ…。
↑
※そうかぁ…て言われてませんから！
※要らないってこと…言われてませんから！ｗ
あなたの
脳内で繰り広げられてることは
現実世界に沿ったことですか？
ひとり脳内劇場ではないですか？？
現実と妄想の違いを
少しはわかって頂けたと思います。
対相手との関わりの中で
現実を生きるということは
◆目で見て分かるその人の状態（事実）を受け取ること
◆その人が話す言葉をそのまま受け取ること
◆その人がする行動をそのまま受けること…など
個人的な解釈を入れずに
相手をありのまま眺められ、
確認（自覚）出来ていること…だと
私は感じています。
そして、自分自身との関わりの中で
現実を生きるというこは
◆自分が感じている気持ちや感情を
否定やジャッジせずに受け止めること
◆目に見えている状態（世界・他者）を
ありのまま眺めることが出来ること
◆自分の中の不確かな感覚や考えは
他者とコンタクトを取りながら
明らかにすることが出来ること
◆私たちには各々に自己世界や価値観が
あることを自覚した上で
自分が現実を生きていることを
日常的に意識していること
だと私は感じています。
そう、現実を生きるためには
特に自分自身を”客観的”に眺められる力が
必要になってくると思うんです。
今回テーマに取りあげた
言った！言ってない！の勘違いトラブルには
様々なケースがあると思いますが
自分自身の事を振り返りながら
感じたことは
人と話をするときには
人と関わるときには
自分の心と身体をありありと感じられる
地に足をついた状態に自分を置きながら
というコミットでした。
それでも
年齢を重ねるごとに”忘れる・勘違い”も
増えるかもしれませんね～
（それはそれでOKと受け入れましょうｗ）
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◆子育てでイライラが止まらない
◆自分のことがわからない
◆失敗やミスが立ち直れないくらい怖い
そして
こんな自分自身のことを
そう諦めていませんか？
悩みや問題の大半は
”人間関係の中”で起きていると言われるほど
私たちは毎日
自分以外の誰かと関わりながら生きています。
直接、対面で会わなくても
SNSやインターネット上で
簡単に人と関われるようになった今日では
さらに”人間関係の中”で抱える
問題や悩みが多くなっていると感じます。
このように
人間関係の中で生きづらさを感じる人には
ある共通点があります。
それは・・・
つまり
◆つい相手の顔色を伺ってしまう
◆人の中に居るだけで緊張する
◆自分の意見が言えない
◆自分より相手を優先してしまう
◆NOが言えない、断れない
◆人の目がいつも気になる
◆人と関わるとぐっと疲れる
◆子育てでイライラが止まらない
◆自分のことがわからない
◆失敗やミスが立ち直れないくらい怖い
自分の気持ちや意見よりも
いつも誰かを優先してしまう
周りからの評価が怖くて
認められるように無理して頑張ってしまう
ダメだった時には酷く落ち込む
子供の言動＝親の責任（評価）と強く感じて
自分の為に子供を良い子にしたくて
不安や恐怖でイライラする
これは
他人からの目や評価が
四方八方に散りばめられている世界
そんな他人中心の世界に
自ら身を置いて生きている
自分という存在をおざなりにして
人生の舵を他人に委ねている生き方に
なっているんです。
こういう生き方が続くと
本来は感じている
自分の中にある感情や意見が希薄になるので
次第に、自分の事が分からなくなったり
感情の起伏が乏しく、
自分は何のために生きてるかわからない
生きる意味が分からない（誰かに教えてほしい）
このような漠然とした不安や恐怖を
抱えることに繋がっていきます。
私たちひとりひとりの
人生の中心は、まぎれもなく”私たち自身”です。
”私”という肉体はもちろん
感じている感情も意見も本来は「私のモノ」
なのに、
日々、生きる中で、人生の中で
自分よりも他人を中心に置いて
生きてしまうのはなぜなのでしょうか？
自分が感じている感情も
自分が感じている意見や考えも
全ての”自分”を無意識に抑えこんで
誰かの正解にあうように
誰かの期待に応えられるように
誰かを喜ばせるために
本当の自分を”殺して”
何者かの自分になろうとする
どうして
このような生き方をしてしまうのでしょうか？
それは・・・
自己重要感という
自分を大切に生きるために必要な
心の土台（安心感）が育っていないからです。
自己重要感
つまり
自分を大切に出来る心の土台（安心感）とは
以下のような感覚です。
この感覚は、決して
誰かから称賛される私ならOK
誰かから認められる私ならOK
何かが出来る私ならOK
こんな条件を満たせた私はOK
だから
生きる価値がある
ここに居ていい
こんな条件付きのOKではなく
ただ、ただ
私の存在（命）に対するOKがベースにある
無条件に
自分を大事に感じられる感覚なのです。
誰かからOKが貰えるから
私は重要なんだ、凄いんだ！ではなく
この安心感(自己重要感）があるから
誰かの目や評価を恐れず
自分の意見や気持ちを素直に表現できる
自分軸をもった生き方が出来るのです。
時には、
傷つくことも落ち込むこともあるでしょう。
そんな時でも
自分で考えて自分の力でまた歩き出せる力
ここに
自己重要感がとても大切になってくるんです。
私たちの中にある自己重要感は
本来、両親や家族の中で育まれていく感覚です。
生まれた瞬間からの両親や家族との
温かい関わりを通して
この感覚（安心感）を
自己重要感として心の奥に集めていきます。
そうして
自分の意見や気持ちに自信を持って
自分軸で生きることが出来るようになります。
そう、子供の頃は
両親や家族を通して育まれる自己重要感（安心感）
じゃあ、十分に育まれなかった自己重要感は
もう育て直すことは出来ないの？
いえ、
あなたが「自分の人生を生きたい。」と思えば
いつからでも育み直すことが出来るのです。
問題や悩みを抱えてしまうことは
苦しくて辛いこと。
だから、その辛さや苦しさから解放されたいと
どうにかしたい！解決したい！と
解決方法やその糸口を見つけようとします。
友人に頼り、セラピストに頼り
時には、占いなどスピリチュアルな世界へ
自分の問題や悩みを委ねたくなるかもしれません。
しかし、問題や悩みの”主人公”こそ
あなた自身であり私たち自身。
その問題や悩みを抱えてしまう理由も
ひとりひとりの心の中にあるのです。
言いたいことが言えない…ならば
自分の気持ちを我慢することで
人からの批判や失望から
自分を守っているのかもしれません。
自分よりも人を優先してしまう…なら
相手を優先して機嫌をとることで
怒られたり文句を言われず済むなど
安心した居場所が得られているかもしれません。
私たち人間は、
それが自分にとってどんなに辛くても
自分にとって”安心な状態”を選ぼうとする
つまり、問題や悩みを抱えていながらも
その状態を選んでいる”メリット”も
同時に抱えているのです。
変わりたい！
自分らしく生きていきたい！
○○の問題を解決したい！
この想いを実現するためには
ここにも向き合っていく必要があるのです。
リトリーブとは本来持っているものを
取り戻す、回復させるという意味があり、
私が提供している
リトリーブサイコセラピー®は
その人自身が本来持っているものなのに
持っていないと思いこんでいるものに気付き
本来の自分自身に還るプロセスを目指した
新しい心理セラピーのスタイルです。
お話を聞いたり気持ちや状況の整理や
アドバイスを行うカウンセリングとは異なり
お悩みや生きづらさの根っこにある
無意識の中の価値観や思い込み
信念による人生パターン（脚本）を
感覚や感情に丁寧に寄り添いながら
その人生パターンを身に付けるに至った
幼少期の家族関係・背景と
生きづらい人生パターンを持ち続ける
メリット（二次利得）に着目し
自己重要感を育て直しながら
自分が心から望む
新しい信念に基づいた
人生パターン（脚本）に書き換えていく
問題やお悩みの根本の部分を深く扱う
リバウンドの少ない心理セラピーです
人生の主役が他人であり
本当の自分を置き去りにしてる人生なら
本当はどんな自分で生きたいのか？
本当はどんなふうに人と関わりたいのか？
あなたのなりたい未来にセラピストが伴走していく
未来志向のサイコセラピーです。
・人間関係（仕事・家庭など）に悩んでいる
・言いたいことが言えない
・頑張ることがやめられない
・人の目が気になる
・新しいことにチャレンジ出来ない
・つねに満たされないような欠乏感がある
・ミスや失敗で過剰に落ち込んでしまう
・人にお願いや頼み事が出来ない
・イライラが止まらない
・休みの日でもゆっくりとくつろげない
・大事な用事の前にきまって体調を崩す
・何をしても自分に自信が持てない
・カウンセリングを受けたけれど変化がない
・やり場のない怒りや悲しみがこみ上げてくる
・子育てがうまくいかない
・体調を崩すまで疲れがわからない など
・悩んでも自分で解決できるようになる
・自分の気持ちを表現できるようになる
・頑張れない自分にOKが出せるようになる
・人の目が特に気にならなくなる
・新たな事にチャレンジ出来るようになる
・心の中が温かく安心感を感じられるようになる
・ミスや失敗で落ち込むが立ち直りが早くなる
・困った時には人に助けを求めることが出来る
・イライラが減り、その原因も見つけられる
・休みの時には心から休めるようになる
・自分に自信が持てるようになる
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