日別アーカイブ: 2020年6月11日

リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に

他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています

心理セラピスト　石原由美子です。

 

 

いっきに夏日よりの今日この頃。

 

暑さにめっきり弱い私は
水分やミネラル補給で
体調管理するものの

身体が慣れないせいか
疲労感が抜けない日々を過ごしています（汗

 

生きていくには身体が資本。

 

みなさんは
どんな体調管理をしていますか？

 

・　・　・

 

さて、新型コロナ肺炎による自粛が解け

１００％安心ではないにしても
以前よりもうんと安心して
人と会う事が出来るようになりましたね。

 

電話で話せても
オンラインで会えても
LINEとかSNSで繋がっていても

 

リアルに人と会って関わる
この楽しさや癒し効果って
何にも代えられないなぁと感じています。

 

特におしゃべり好きな女子には(笑)

 

そんな”人との関わり”の中

 

親しい人たちの集まりがあると
「私も参加したい!」という
気持ちになることってありますよね？

 

一方で、
誘われなかったという事実を知った時
あなたは何を感じますか？

 

 

今日はこちらのテーマ

もしかして避けられてる？
～どうせ私は嫌われる存在～

でお話していきます。

 

 

ー・－・－目　次－・－・－・

１．人付き合いが好きなOさん
２．脳裏に即過る「○○かもしれない」
３．人と関わることが止められない
４.　どうせ私は嫌われるという前提
５．本当の解決とは

ー・－・－・－・－・－・－・

 

 

 

人付き合いが好きなOさん
***************************

 

Oさんは
人付き合いが大好きな女性。

人とお喋りするのが大好きで

交友関係が広いお蔭で
人と会って話す機会も多く

毎日、楽しい時間を過ごしています。

小規模の集まりよりも
人が沢山集まる会が好きで

大勢の集まりには
さらに心を弾ませて参加しています。

 

そんなOさんですが

ある時、親しい知人が開催する
パーティーの情報を知らず

Oさんは参加出来ませんでした。

Oさんは
「どうして私に知らせてくれなかったの。」
と思わす知人に訴えましたが

「自分も情報が集められなかったし
今回は残念だったわ。」と諦めつつも

 

どこか気持ちが晴れず
モヤモヤとした感覚を
当分の間、引きずることになりました。

 

 

 

 

脳裏に即過る「○○かもしれない」
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そのモヤモヤは
日ごとにOさんの中で大きくなっていくばかり。

モヤモヤは次第に
胸をぎゅっと掴むような苦しい感覚に変わり

大好きなお茶会の参加や
人と会うのがおっくうになるくらい
憂鬱な気持ちになっていきました。

 

あまりにも辛いので
その胸の感覚に集中していると

Oさんは
自分の気持ちに気づくことができました。

 

私、もしかして
避けられてるかもしれない

私、嫌われてるかもしれない

 

 

私は　避けられている
私は　嫌われている

 

この事実を　Oさんが
証明出来るわけではないのですが

それでも、Oさんの中では
不思議と確信の持てる感覚でした。

 

そして、
この感覚は今回だけでなく

今までも
人との関わりの中で何度も感じてきた
慣れ親しんだ感覚　だと気づきました。

 

過去にもこんなことがありました。

 

頻繁に連絡を取っていた友人が
突然、音沙汰のない状態になった時や

一緒に居る人が
違う人とこそこそ話をしている時

 

Oさんの脳裏には

私　もしかして避けられる？
私　もしかして嫌われてる？

 

こんなテロップが
瞬時に過っていたのです。

 

 

そして、その度に
夜眠れないくらい不安になったり

人から連絡が来ても
気持ちよく対応出来なくて
電話やメールを無視してしまったり

 

人と関わることを避けてしまう

 

そんな”回避的な行動”も
繰り返してきていたのです。

 

 

 

人と関わることが止められない
******************************

不特定多数の人とでも
親しく、親密に関われる一方で

 

周りの人の態度や言動から

私、避けられるかもしれない
私、嫌われてるかもしれない

 

そう感じてしまい
人との関わりが怖くなってしまうOさん。

 

 

こんな経験を繰り返しながらも

それでも

人と関わりたい！止められない！

 

このような感覚を持ってしまうOさん。

 

 

Oさんにとって

人と関わることは”楽しい”ことでもあり

周りの言動によっては
一瞬で自分を不安にさせてしまう”辛いこと”

そんな紙一重なことなのに

人と関わり続けたいと感じるOさん。

 

ここには
人と居ると、人と関われていると

●安心感が得られる

こんな良いこと(メリット）があったんです。

 

 

その安心感とは

 

◆私は人に受け入れられている
◆私は人に愛されている
◆私には居場所がある

 

という、自己価値に対する自信や
生きるエネルギーに繋がる自己重要感だったんです。

 

私は受けいれられ
大切にされる存在なんだ

この感覚が得たいから
●人の中に入ろうとする
●人と関わり・繋がりたくなる、のです。

 

しかし、この安心感を
自分以外に求め続けるということは

 

Oさんの中に
もともと、この安心感がないということ。

 

◆私は人に受け入れられる存在
◆私は人に愛される存在
◆私には居場所がある

 

この感覚的な安心感が
もともと自分の中にないから

「誰かから受け取りたい！」と
人と関わろうとしてしまうのです。

 

それどころか

何かあると
一瞬で人間不信になり
人との関わりが怖くなってしまう。

 

そんなOさんは

人が信用できない
人が怖い

こんな恐怖も同時に持っていたのです。

 

 

 

どうせ私は嫌われるという前提
****************************

 

嫌われているという
はっきりとした事実がないのに

妄想のように
私は　避けられているかもしれない
私は　嫌われているかもしれない

こんなテロップが脳内に流れて
とてつもなく不安になってしまう。

 

こんな感覚を持つ人には

私は大切にされない
嫌われる存在

 

この感覚（自分への前提）が
もともと心の中にあることが多いです。

 

そして、この前提を持っている人には
幼少期にこんな経験があるかもしれません。

 

◆親が自分以外のきょうだいを可愛がり
自分はのけ者にされていた
◆虐待・拒絶・否定・無視・無関心を受け続けた
◆何をしても褒めてもらった経験がない
◆何かが出来た時だけ認めれた
◆愛情を求めても拒絶された
◆厳しい親に育てられ甘えられなかった
◆親が精神的に不安定だった
◆モノは与えられたけど愛情は貰えなかった
◆陰で人の悪口をいう親に育てられた
◆男だったら、女だったら…を存在否定されていた

 

 

もしかしたら
Oさんにもこのような体験があるかもしれません。

 

直ぐに思い出せる記憶になくても
家族との関わりの中で

 
寂しかった
悲しかった
怖かった
愛されたかった
認められたかった
親の愛情の中で安心したかった

 

こんな気持ちを抱えてしまう
体験があったかもしれません。

 

 

子どもというものは
生まれ落ちた家族（社会）との関わりの中で

見て・聞いて・感じて・体験しながら

自分自身への前提（自己イメージ）を
創り上げていきます（特に０～６歳）

 

親や家族に言われたことやされたこと
親の生きざまを見ながら

人との関わりを通して育まれた
自分という人間の前提（イメージ）は

名前という当たり前の事実と同じくらい
私たち個々の心の深く染み込んでいきます。

 

そうして
私は○○という人間なんだ

 

この前提（イメージ）をもって
自分以外の人と関わるために

出来事や人からの言動を
イメージ通りに受け取り易くなります。

 

私は　避けられているかもしれない
私は　嫌われているかもしれない

 

そうOさんが
つい感じてしまうには

Oさんの中に
そう感じる理由があるからなのです。

 

 

 

 

本当の解決とは
******************

 

私は大切にされない
嫌われる存在

 

この感覚（前提）がOさんの中にある限り
今後もOさんにとって

人と関わることは
楽しいことでもあり不安を生むもの

この紙一重なものであり続けるでしょう。

 

 

きっと、楽しい時間には

◆私は人に受け入れられている
◆私は人に愛されている
◆私には居場所がある

 

この安心の感覚で満たされるため

 

慣れ親しんでいる
私は大切にされない嫌われる存在

 

この恐怖の感覚を感じなくていいし
独りで居る時の孤独感を感じなくて済むので

”偽りの安心感”を得るために

 

いつまでも　無理をしてでも
人との関わりの求め続けることになるでしょう。

 

人と関わろうとすることは
決して悪い事ではないです。

 

問題は、
偽りの安心感を得るために行動すること。

 

それさえも
負担なく心から楽しめるならOKかもしれません。

 

しかし、私たちは
不安や恐怖を抱いているのに
それを無視しながら前へ進むのに

とても大きなエネルギーを消耗してしまいます。

 

人を信用できずに疑いながら
私、嫌われるかもしれない、という恐怖

このザワザワした感覚を誤魔化すように
「楽しい！」をめいっぱい感じようとする。

 

どこか無理をしていますよね？

 

内心、恐怖でドキドキしながら人と関わり
自分の笑顔で自分自身を誤魔化す行動。

 

想像するだけで無理してます。
（無理しすぎて心がダウンするかもしれません）

 

 

一方で

私は価値ある大切な存在

 

この前提が心の奥にあるのなら

一切の不安や恐怖なく
本当の安心感の中で
本当の”楽しい！”でエネルギーチャージできるはず。

 

 

Oさんの本当の解決は

自己イメージ（前提）が
どうして作り上げられたのか？

自分自身の過去や感情に向き合いながら

 

自分以外の
誰かに受け入れられるから
誰かに大切にされるから

私は価値ある大切な存在

と、感じられるようになるのではなく

 

 

例え周りから
受けいれられなくても、大切にされなくても

 

誰よりOさん自身が
自分という存在を心から大切に感じられるか

そうして

内側にぽっかり空いている心の穴を
自分へ愛情で埋めていけるようになること

 

 

 

ここが本当の解決だと感じます。

 

あなたの価値は
あなた自身が決められます。

 

自己イメージ（前提）は
大人になっても
いつからでも変えていけるものです。

 

まずはお気持ちをお話し下さい。