月別アーカイブ: 2020年4月

リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に

他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています

心理セラピスト　石原由美子です。

 

 

＜幸せな結婚生活のはずが…シリーズ＞

◆幸せな結婚生活のはずが・・・
１．ストレスが身体に現れる

 

◆幸せな結婚生活のはずが・・・
２．言いたいことが言えない

 

 

この２つの記事を書きながら
改めて感じることがあります

 

それは・・・

 

 

結婚は
新たな人間関係の始まりで

自分にとっての
根本的な心の悩みが現れやすい場。

 

 

これは、決して

結婚すると
もれなく悩みが多くなりますよ～

という意味ではなくて

 

悩みが感じられるという事は

・自分以外の誰かと更に良い関係を作りたい
・今までの自分のパターンを変えたい

 

 

そういう私たちの
無意識の願いがあるからだと
私は感じています。

 

 
じゃあ、どうして
結婚生活に悩みや問題が
現れやすくなるのか？？

 

それは身近なパートナーや家族には
幼少期の両親・家族の投影が
起こりやすくなるからなんです。

 

※投影についてはこちらの動画がおススメ
http://youtu.be/C3Fey5TMyq8

 

 

 

 

さて、今日は
結婚後に感じるお悩みあるある！

 

義理の家族に馴染めない

 

こちらについて書いていきます。

 

 

結婚生活を含めて
人間関係をスムーズに送るためのヒントとは？？

 

 

 

 

ー・－・ー　目次　ー・－・－

１．義理の家族に馴染めないMさん
２．”馴染めないという違和感”の理由
３．集団の中で感じる疎外感や孤独感
４.  このまま続くと・・・

ー・－・－・－・－・－・－・

 

 

 

義理の家族に馴染めないMさん
***************************

 

結婚後、
二人暮らしをしていたMさん夫婦。

 

ご主人の実家が車で
１時間圏内ということもあり

「○○があるからおいで。」
「どうしてるかね？」

など義理の両親から声がかかると
二人で一緒に向かっていました。

 

息子夫婦に久々に会うこともあり

きさくで、もてなしの厚い義理の両親は
近所で親しい方などを呼んで
賑やかな宴会を開いてくれたりもしました。

 

Mさんも話好きな方なので
声をかけたり、かけられたりで
楽しい時間を過ごせていました。

 

もちろん、結婚当初は
その場に緊張したりと
少し馴染めない感覚はありましたが

「初めはこんなもんだよな
慣れるように頑張ろう！」と
そんな気持ちでいました。

 

しかし、どんなに期間が経っても

「私もこの家族の一員だ」という
馴染める感覚が生まれませんでした。

 

逆に、その場の中に居る時の違和感は
意識すればするほど強くなるばかり。

 

また、義理の妹婿さんに対して
「自分と同じ立場の人だわ。」と
勝手に親しみを持っていましたが

 

彼と周りの家族の関わりを見るうちに

「私よりもこの家に慣れてる感じだわ。」
と、さらに馴染めてない自分を実感。

 

Mさんの中には

義理の家族の中に居れば居るほど
”馴染めないという違和感”が増し

 

特に、義理の家族が
大勢集まる場（食事等）にいるのが
どんどん辛くなっていきました。

 

 

だから、時々、必要もないのに
トイレに行く振りをして席を外したり

片づけ役を自らかって出て
台所で一人で洗い物をしていました。

 

その方が、一人の方が
Mさんにとって気持ちが楽でした。

 

 

 

 

 

”馴染めないという違和感”の理由
****************************

義理の家族と
少人数でお茶を飲む時は
なんとも感じないMさんが

 

宴会など家族が大勢集まる場では

馴染めないという違和感と共に
その場に居たくない気持ちになる
（居場所のなさ、一人になりたい）

 

 

この時、Mさんの心の中では
何がおきていたのでしょうか？？

 

 

実は、Mさんの中で感じていた

”馴染めない違和感”とは
”疎外感・孤独感”だったんです。

 

 

Mさんは
大勢の人が集まる集団の中に居ると

 

自分だけ馴染めてない
自分だけ受け入れられてない
自分だけ違う存在だ…という疎外感

 

そして

 

だから
私は独りぼっち…という孤独感

 

を感じていたのでした。

 

そんな”怖い感情”て
誰も感じ続けるのは辛いですよね。

 

だから、Mさんは
疎外感や孤独感を避けるように
席を外す行動をしていたんです。

 

 

また、Mさんは
職場の飲み会やママ友の集まりなど
義理の家族以外の関係の中でも

 

人が大勢集まる場面（集団）で
似たような”馴染めない違和感”を感じる
パターンを持っていたんです。

 

あなたは
人が大勢集まる場（集団）で
自分らしく居られますか？？

 

安心して
その場に居続けられますか？？

 

 

 

 

集団の中で感じる疎外感や孤独感
******************************

 

Mさんのように
集団・大勢のグループが苦手な人は
こんなパターンも持ちやすいです。

 

◆チームプレーよりが苦手（一匹狼）
◆集団に不満を持ちやすい
◆転職を繰り返す、定職につかない
◆表面的には楽しめるがどこか馴染めない
◆大勢の中にいると居場所がないと感じる
（自分の居場所はここじゃないと感じる）
◆劣等感が強い
◆人の中にいると何を話していいかわからない
◆集団にいると攻撃されそうな気がする（怖い）
◆パーティーは嫌だが司会なら出来る

 

 

大勢の人と関わる時に
このような生きづらい感覚を持つと

私たちはその場を避けようとしたり
避けられないのであれば
ストレスを感じ続けることになります。

 

では、どうして

人の多い場の中で
リラックスして楽しめる人がいる一方で

Mさんのように
馴染めない感覚＝疎外感や孤独感を
感じる人がいるのでしょうか？

 

 

Mさんのような感覚がある人には
過去のこんな経験が関係あるかもしれません。

 

●いじめに遭った
●家族がバラバラで繋がりが希薄だった
●家族（家）が安心できる場でなかった
●自分だけが家族から離れて育てられた
●自分の家族だけが親戚から疎外された
●引っ越し（転校）が多かった
●家族内で差別やいじめがあった
●両親が回避的で集団活動をしなかった

 

 

Mさんには
虐めにあった経験もありましたが

集団の中で
疎外感や孤独感を強く感じる大きな理由は
子どもの頃の家族にありました。

 

他のきょうだいの方が
お母さんに大事にされている

そんな様子を
目で見て、身体で感じながら

Mさんは、子供ながらに
こんな事を感じる事が多くありました。

 

↓　↓　↓

私は大事にされていない

私はお母さんに嫌われていて
お兄ちゃんや弟よりも可愛くない存在

私はお母さんから喜ばれていない
どうでもいい存在なんだ

私は要らない存在なんだ

 

 

Mさんは
子供が守られて安心感を感じるべき
家族という集団の中で

寂しくて悲しい経験を通して

強い疎外感と孤独感、居場所のなさを
感じ続けてきたんです。

 

 

だから、
同じような状況（集団）に身を置くと

幼少期に家族の中で感じた
強い疎外感と孤独感、居場所のなさが

Mさんの中に
トラウマとして蘇ってきたのです。

 

 

この感覚は

サークル、合コンでも
就職しても、ママ友の集まりでも

人が集まる集団の中では
いつも発動（疎外・孤独感）していたので

 

Mさんは
自分の中で何が起きているのか分からずも

自分が傷つかないように
自らその場を離れたり
周りからの誘いを断ったりしていました。

 

 

本当は近づきたいのに
本当は人と関わりたいのに
温かい繋がりを感じたいのに

人が大勢集まる場が怖い

 

 

いつもいつも
Mさんの中は苦しい葛藤ばかりでした。

 

 

 

 

このまま続くと・・・
*******************

 

さて、Mさんの中の
この生きづらさが続くとどうなるでしょうか？

↓　↓　↓

・義理の家族との関わりが嫌になり
何かと理由をつけて避けるようになる
（ご主人や子供だけ里帰りするなど）

・義理の家族と関わり続けるが
楽しめないし一人浮いた存在に見られる

・徐々に家族にもMさんの様子が変に感じられ
Mさんへの態度がよそよそしくなる
（この人はこの家族・場が嫌なのかしら）

・家族もMさんといると気を遣う感覚になり
本当に心の距離が離れた関係になってしまう

 

 

そう、初めはMさんの中だけの
馴染めない違和感だったのに

そんな、よそよそしい態度のMさんを通して
義理のご家族も
Mさんと居ると”違和感”を感じるようになり

お互いにとって
居心地の悪い安心して居られない関係に
なっていくんです。

 

Mさんというお嫁さんを
喜んで歓迎していた義理の家族だったのに

Mさんの中の状態（態度）が
周りの人の状態を
変化させていくことにもなるんです。

 

 
当事者のMさんにとっては
自分自身を守るための
精一杯の行動（避ける）なのですが

その行動が
周りを誤解させてしまうことに
繋がってしまうんです。

 

 

誤解なのに、周りの家族には
そんなMさんの気持ちは伝わりません・・・。
（家族のMさんへの想いも伝わりません）

 

これは残念な悪循環のスタートですが

 

それくらい
私たち一人一人の様子・態度て
周りの人へ影響してしまうんです。

 

 

じゃあ、Mさんは
どうしたらよいのでしょうか？？

 

 

決してMさんが悪いという見解ではなく

Mさん自身が
ご自分の生きづらさに気づいた上で

 

・人の中で感じる疎外感や孤独感、
居場所のなさを解決したい

・人と不安や恐怖の感情ではなく
安心感や喜びの感覚で繋がりたい

・自分が本当に繋がりたい人へは
自分から素直に向かえるようになりたい

 

こんな風に感じられるのであれば
集団の中でMさんが感じてしまう
この生きづらさは、解決していけます。

 
もし、あなたの中にも
人と関わる中で感じる生きづらさがあるのなら

あなたの
どうしたい？どうなりたい？

の気持ち次第で
自分の内側を変化させていくことが出来ます。

 

 

まずは
今、あなたの中で起きていることをお話し下さいね。

 

 

 

 

 

リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に

他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています

心理セラピスト　石原由美子です。

 

 

 

前回のブログでお伝えした
結婚記念日について・・・。

 

後から主人に聞いてみると

私の予想を超えて
ちゃんと覚えてくれていました。

 

そして、恒例のように

私がいつ思い出すのか？を
待っていたようです（笑
（思い出さなかったらどうした！笑）

 

前回のブログはこちら↓
幸せな結婚生活のはずが…
1.ストレスが身体に現れる
https://www.smile-musubi.com/archives/1660

 

 

さて、こんな緩い一面のある私ですが

前回のブログにもあったように

 

結婚生活をきっかけに
それまで全く気づくことのなかった

 

自分の生きづらさに

気づかされることになりました。

 

 

今日は　その中のひとつ

 

言いたいことが言えない。

 

こちらについてお伝えしていきます。

 

 

 

ー・－・ー　目次　ー・－・－

１．周りには言えて夫には言えない
２．言える事と言えない事
３．「言えない」は「言わない」こと
４．自分を表現する恐怖
５．生きづらさに気づくことは変化の始まり

ー・－・－・－・－・－・－・

 

 

 

 

周りには言えて夫には言えない
************************

 

Aさんは
仕事柄、毎日沢山の方と
会話をする機会が多い女性で

自身も

人の話を聞く
自分の事を話す

この時間を毎日
「楽しいな。」と感じていました。

 

息が合う人には

自分が興味があること
自分がやりたいことなど

個人的な本音も
フランクに話せるタイプで

Aさんってオープンな人だから
何でも話やすいよね！

と周りから言われることもありました。

 

そんな会話好きで
周りからフランクに見えるAさんですが

実は、彼女には悩みがありました。

 

それは・・・

 

周りの人には何でも言えるのに
身近な夫には言えない。

言いたいことが言えない。

 

 

そう、周りの人には
いい調子で自由な感覚で
気持ちよく思うまま話せるのに

 

同じ話を、同じ調子で
ご主人に話そうとしても

 

なぜか　
言えない。言葉が出ない。

 

こんなことが
Aさんの中で起きていたのです。

 

 

 

言える事と言えない事
***********************

 

Aさんは　自分の中にある
”言えない”という違和感に気づいてから

益々　苦しくなっていきました。

 

それは
「本当は言いたい・伝えたい！」
と感じるからこその苦しさでした。

 

だからといって
全く会話がないわけでもない
自他共に認める仲の良い夫婦でもあったので

 

自分は
どんな時、どんな事なら言えて
どんな時、どんな事が言えないのか？

 

この違いが気になり
自分の中を探っていきました。

 

そうして分かったことは

 

生活に必要な事や仕事について、
シェアすべき事（保育園の事など）は
問題なくスムーズに話せるのに

 

Aさん自身のこと
～したいと感じていること
～が欲しいと感じていること
～をお願いしたいと感じてること…など

 

このような
個人的な気持ちや欲求について
ご主人に話そうとすると

 

・言い出せない
・のどが詰まってしまう
・身体が緊張して心臓がバクバクする
・「いつ言おうか？」と迷って
それだけで何時間も費やしてしまう

 

フランクなAさんとは
ほど遠い、こんな状態が起きていたんです。

 

ある時のAさんは

何カ月前から予定されていた
行きたいと思っている同窓会について

 

同窓会に行きたいから
行ってきてもいい？？

 

これがご主人に
言えなくて、言えなくて

言えない自分に対して
悔しくて、悔しくて（涙）

 

どうして私は
こんなに自分の気持ちが言えないの！！

 

こう自分を責めてしまう場面もありました。

 

・私、同窓会に行きたいのに！
・めちゃくちゃ行きたいのに！
・なんで言えないの！
・この葛藤はなんなの！

 

 

Aさんは、こんなに
自分の気持ちを分かっているのに

 

自分の気持ちや欲求を伝えるためには

なぜか分からないけれど
大きな勇気が必要だったため

 

結局、自分の気持ちや欲求を
言わないまま、諦めてしまうことを

Aさんは選び続けていました。

 

 

 

「言えない」は「言わない」こと
********************************

Aさん自身も
なぜだか分からないけれど

 

ご主人に自分の気持ちや欲求を
伝えるために必要だった”大きな勇気”

 

この大きな勇気とは
実は”言うのが怖い”という恐怖の感情でした。

 

 

 

そう、Aさんは
自分の気持ちや欲求を
ご主人に表現する事が怖かったんです。

 

「よし、言おう！」と頭では決心するのに

 

・言い出せない
・のどが詰まってしまう
・身体が緊張して心臓がバクバクする
・「いつ言おうか？」と迷って
それだけで何時間も費やしてしまう

 

この時、Aさんの心と身体は
・言うのが怖い！
・自分の気持ちを表現するのが怖い！

と必死に感情を表現していたんです。

 

 

そして、その恐怖から
自分自身を守るために

 

どんなに葛藤しても
どんなに悔しくても

 

最終的には諦めてしまうなど

言わないことを
Aさん自身が無意識に選んでいたんです。

 

 

「言えない」という悩みは
「言わない」という選択だったんです。

 

 

あなたにもありませんか？
何かを伝えたいのに言いにくい場面。

 

そんな場面で
「あの人の態度が悪いから。」
「忙しそうだから。」

と、相手のせいにすることが
ありませんか？？

 

そんな時は
自分が言わないことを選んでいるとしたら
そこにはどんなメリットがあるのか？

 

こう静かに感じてみて下さい

 

 

もしかしたら、あなた自身が
言わないことを選ぶことで

無意識に
自分のことを守っているかもしれません。

 

 

 

自分を表現する恐怖
******************

 

Aさんが自分の個人的な
気持ちや欲求を人に伝えること

 

 

自分を表現すること

 

ここに躊躇してしまうパターンは
実は、結婚するずっと前からありました。

 

お母さん！私、これが欲しい！
お母さん！私、これがしたい！
お母さん！私、本当はイヤだ！
お母さん！私、困ってるから助けて！
お母さん！私のことも見て欲しい！

 

 

そう、Aさんは
小さな子供の頃から

自分の気持ちや欲求を

両親に表現することが苦手だったんです。

 

苦手というよりも
つい我慢してしまうという感覚。

 

 

このように自分を表現することを
我慢して諦めてしまう人には

幼少期のこんな体験が
関係しているかもしれません。

 

◆求めても我慢しないさいと言われて育った
◆親の苦労を見てきた
◆親が我慢する人だった
◆愛情や温かさを求めても拒絶された
（虐待・ネグレクト）
◆親が精神的に不安定だった
◆自分や欲求を出すと誰かに迷惑をかけた
◆支配的な親で親の考え方を押し付けられた
◆感情表現や自由意志を尊重されなかった
◆そもそも選ばせてもらえなかった
◆親やきょうだいのお世話役（長男・長女）

 
Aさんは
４人きょうだいの２番目（長女）

 

しっかりした女の子で
家族の空気や人の顔色が読めて

３歳上のやんちゃな兄と比べると
親を困らせない子供で

下の妹や弟の面倒も見れる
とても頼りになる子供でした。

 

空気なんてお構いなしに
自己主張する父親とは対照的に

気持ちや欲求を表現せずに
我慢する控えめな母親と似ていました。

 

そして

４人の子供たちに追われ
自己中心的な父親に対応するために

自己主張せずに
家族のために生きる母親を傍で感じながら

 

幼いながらも

自分の気持ちや欲求を言ったら
お母さんを困らせてしまう

そんな事をしたら
家族がぐちゃぐちゃになって

お父さんも怒って

お母さんが大変になって
お母さんが悲しい思いになるし

そんな怖い家には
安心して居られない（居場所がなくなる恐怖）
子供のAさんの心の中には
こんなストーリが あったんです。

 

 

だから
お母さんを困らせないためにも
お母さんを助けるためにも

家族という居場所を
安心した空気にするためにも

誰かのためになる事は
躊躇なく喜んでやったとしても

自分の個人的な
気持ちや欲求は我慢しよう

こんな決意を
子供ながらにしたんです。

 

 

自分を表現すると
家族に怖いことが起きて
居場所がなくなってしまう

 

Aさんの心の中に染みついてきた
恐怖のストーリ。

 

それが、大人になった今でも
ご主人を前にすると
Aさんの中で呼び起こされるため

”怖い”という感情で
自己表現するのを自分で止めていたんです。

 

 

どうしてご主人だけなのか？

それは
両親と同じ家族であり
両親と同じ大切な人だから。

 

生きづらさ・生き方は
身近な人ほど投影が起こりやすいんです

 

※投影についてはこちらの動画がおススメ
http://youtu.be/C3Fey5TMyq8

 

 

 

 

生きづらさに気づくことは変化の始まり
**********************************

 

子どもにとって
親という存在は絶対的です。

親が目の前から居なくなると
生きるための衣食住が脅かされるし

そこまでじゃなくても

 

親が不仲だったり
親が不機嫌だったり
親が不安定だったり
親が悲しんでいると

 

そのエネルギーを察知した子どもは
”安心して居られない”という不安な感覚になり

 

場合によっては
生きていけない＝死の恐怖

という感覚に結びついてしまいます。

 

だからこそ

必死に”その恐怖”を感じない
安心した居場所を確保するため

本当の自分を置き去りにしてでも

 

自分の対振る舞いや行動を適応させて
生きようとします。

 

そして、その生き方が定着すると
あたかも性格（人柄）のように
その人にとって自然な生き方となっていきます。

 

 

ただ、今、Aさんは
ご主人という家族関係の中で

生きづらさという
違和感や苦しさを通して

大人のAさんには
窮屈になってしまった
子どもの頃の古い生き方に気づく事が出来ました。

 

 

また、
「本当は言いたい・伝えたい！」
と感じるからこそ気づけた生きづらさであり

 

その生きづらさは

子どもの頃に諦めてしまった
本当の気持ちや欲求が芽生えているサイン。

 

 

だから　私は
生きづらさに気づけることは
変化のスタートじゃないかと感じています。

 

 

生きていく中で出会う
悩みや生きづらさは

私たちひとりひとりの感覚であり
誰かの感覚と比べられるモノではありません。

 

 

だから、その不安や恐怖心、辛さ・苦しさは
周りに理解されない事もあります。

 

こんな自分は変じゃないのか？と
自分の性格や生き方を

誰よりも自分自身が
偏見の目でみてしまうことも
あるかもしれません。

 

でも、私は
私がそうであったように

生きづらさや生き方は
いつからでも
変化させることが出来ると感じています。

 

 

そして、大切なのは
現実の中で感じる感情や感覚を変化させること。

 

自分を表現したら
・誰かを困らせて悲しませる
・何か怖いことが起きる
・家族がバラバラになってしまう
・そして居場所がなくなってしまう

こんな怖くて悲しい負の連鎖ではなく

 

自分を表現することは
・誰かを困らせて悲しませることじゃない
・怖いことなんて何一つ起きない
・家族もバラバラにならないし
・居場所もなくならない（居場所がある）

 

自分が気持ちや欲求を表現することは
自分が自分らしく幸せに生きること

 

この安心・安全の感覚に変化させること。

 

 

まずは
あなたの中で気づいている
生きづらさについてお話し下さい☆

 

 

 

 

 

リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に

他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています

心理セラピスト　石原由美子です。

 

 

ついさっき
思い出しましたが・・・

 

先日、４月１７日は
１６回目の結婚記念日でした。

 

毎年恒例のように
私はすっかり忘れておりました（笑

 

記念日（記憶）に強い主人も
今年は一言も触れず（笑

 

新型コロナ肺炎の影響で
日々対応に追われているようなので
それどころじゃなかったのかもしれません。

 

とにもかくにも
無事に１６回目が迎えられました（笑

 

 

さて、ここで未婚者の方々へ質問です！

 

結婚に何を期待しますか？？
結婚にどんなイメージを持ちますか？？
独身時代の私はというと・・・

 

結婚とは
しなければいけないこと
（出来ないと恥ずかしい）

 

こんなことを感じていました（汗

 

幸運に結婚したい！という人に出会い
無事、結婚できたわけですが

 

”ちゃんとしなければいけない”概念
の持ち主ですから
様々な悩みや支障が出てきたんです。

 

結婚生活３か月目に発見した
円形脱毛症にはかなり落ち込みました・・・。

 

 

だって、
幸せな結婚生活のはずが・・・
ストレスで円形脱毛症ですからね（涙

 

 

悩みや問題のない
幸せな結婚生活を思い描いていたはずなのに
ストレスとはどういうこと？？

また、結婚生活を始め
人間関係をスムーズに送るためのヒントとは？？

 

 

今日は、私の体験も振り返りながら
結婚・人間関係をテーマにお伝えしていきます。

 

 

ー・－・ー　目次　ー・－・－

１．新妻Aさんの奥さま生活
２．ストレスと身体の関係
３．ストレスの原因
４．自分のためにストレスを抱える？
５．頑張り屋さんが感じたくないモノ

ー・－・－・－・－・－・－・

 

 

新妻Aさんの奥さま生活
************************

Aさんは、新婚ほやほやの奥様

共働き夫婦（正社員）のため
出勤前も帰宅後も
家事を忙しくこなしています

 

帰宅時間が遅いため

実家の母親がそうだったように
帰ってからの家事が楽に出来るように

前日の夜に翌日の夕飯の下ごしらえをする等
奥さん業を頑張っていました

 

新婚生活という
ワクワクする嬉しい生活の中で

どこか気が抜けない緊張感とともに

奥さん（妻）という立場を意識しながら
日々の生活を送っていました。

 

そんなある日
スタイリング中に頭皮に触れた時

あれ？鳥皮みたいに
ツルっとしてる部分がある・・・

そう気づいて
ご主人に確認してもらうと

そこには
１０円玉程度の面積の
髪の毛のないツルツルの頭皮が！？

 

その時、初めてAさんは気づきました。

私、ストレスを抱えているんだと。

 

 

実は、Aさんの実家の母親も
強いストレスがかかると
同じ症状になっていたので

Aさんは自分の中で
何が起きているのか？を
なんとなく予測出来ていたのです。

 

そして、ストレスの原因もなんとなく。

 

 

ストレスと身体の関係
****************************

円形脱毛症について調べてみると

その原因には
以下のような要因があるとのことです。

 

●精神的な要因（ストレス・交感神経）
●内分泌障害
●毛周期障害
●アレルギー疾患
●自己免疫疾患（有力説）など

 

 

ストレスなど精神的な要因が
注目されていた以前と比べて

現在は免疫機能の一時的な異常が
有力視されているとのことです。
（赤ちゃんにも出る可能性が高い為）

 

ただ、ストレスが大きな要因であれば
ストレスの軽減が
症状の改善（治癒）に繋がるケースが
多いとのことです。

 

 

Aさんはすぐに病院へ行き
処方された外用薬を使用しながら

自分の中のストレスについて
振り返ってみることにしました。

 

 

 

ストレスの原因
*****************

Aさんは
自分の中で何が起きているのか？
何がストレスになっているのか？を

自分で振り返ってみました。

 

頭皮の症状ということで
頭の状態も意識しながら感じてみると

●いつも頭の中が忙しくいっぱい状態
●自分の中に常に緊張感がある

 

そんな自分の状態に気づきました。

 

じゃあ、
何を考えて頭がいっぱいなのか？
何が自分を緊張させているのか？

ここを探ってみると
Aさんのこんな心理が見えてきました。

 

奥さんとして
ちゃんとしなければいけない

と感じている。

 

中でも食事に対する想いが強く
→ご飯は手作りを出さないといけない
→時間がかかるから早めの準備が必要
→品数も少なくてはいけない

 

そう、Aさんの中には
食事に対するストレス（プレッシャー）が
強くあったんです。

ちゃんとしないといけない！
（完璧に出来ないといけない）
（間違ってはいけない）

こんな感覚もあったため

 

 

ある時、おでんのだし汁を
○○社の粉末でとっていたら

ご主人から
「実家は△△社のだったよ」と
普通に言われただけなのに

 

自分が出す食事に対して
誰かと比べられている感覚や
批判と感じる事があったのなら

相手に強烈に怒りを覚えたのでした。

 

 

 

自分のためにストレスを抱える？
****************************

奥さんとして
食事をちゃんと作らないといけない

 

こう強く思って頑張るAさんは
仕事や他の場面においても

ちゃんとしなければいけない！

 

こういう感覚で
行動するパターンが染みついていました。

 

ちゃんとしよう！と
一生懸命に頑張るので

Aさんは周りから
信頼される人でもありました。
（だから益々Aさんも頑張れる）

 

けれども
今回の食事作りにおいては
その頑張りが裏目に出て

逆にストレス（プレッシャー）に
なっているんですよね。

 

身体がストレス反応を出すほど
Aさんの内側では

もう頑張れない
このままだと辛い

こんな本音のメッセージが出ているんです。

 

さらに、Aさん自身も感じたように

結婚してから
●いつも頭の中が忙しくいっぱい状態
●自分の中に常に緊張感がある

 

このストレスフルな状態にも

 

奥さんとして
ちゃんとしなければいけない

 

この思い込みが強く関係しているんです。

 

 

じゃあ、
このストレスフルな状態を
どうしてAさんは選んでいるのか？

奥さんとしてちゃんとすることは
Aさんにとってどんなメリットがあるのか？

ちゃんと出来なかったら
何が起きそうなのか？？

 

 

ここにAさんのストレスの
本当の原因（問題）が隠れていたんです

 

 

 

 

頑張り屋さんが感じたくないモノ
****************************

ちゃんとしなければいけない！

 

この思いが強い頑張り屋さんには
幼少期のこんな体験が
関係しているかもしれません。

◆何かが出来る良い子だと認めてもらえた
◆支配的な親に育てられた
◆出来ないと激しく馬頭された
◆親の機嫌を損ねると外に追い出された
◆出来るきょうだいといつも比較されていた
◆しつけの厳しい両親に育てられら
◆母親が完璧に妻・嫁業をこなしていた
◆親からの過度な期待に応え続けてきた

 

ちゃんとしなければいけない！と

自分にムチを打つかのように
プレッシャーを感じながらも
頑張ってきたAさんは
それを自分で選んできたんです。

 

なぜなら・・・

 

（嫁として）
ちゃんと出来なかったら

（ご主人に）
ダメな奴だと嫌われてしまう恐怖

そうして
自分の居場所が無くなってしまう恐怖

 

この恐怖心を感じてしまうから。

 

 

だから・・・

 

ダメだと思われないように
嫌われないように
自分の居場所が守れるように

 

ちゃんとしなければいけない！

 

そうAさんは
恐怖を感じないように
自分のために頑張り続けてきたんです。

 

ご主人のため・人のため・・・のようで
実は自分が”安心できるように”
生きてきたんです。

 

実は、この感覚は
Aさんが子供の頃から感じてきた感覚で

子供の頃は
お父さん・お母さんから

ダメだと思われないように
嫌われないように
家族の中に自分の居場所が確保できるように

そのために、幼いAさんは
ちゃんと出来るように頑張ってきたんです。

 

結婚して両親から離れた今は
両親と同じくらい大切なご主人へ
その感覚が投影されていたんです。

 

※投影についてはこちらの動画がおススメ
http://youtu.be/C3Fey5TMyq8

 

 

 

また、Aさんには
以下のような生きづらさや
感じ方・行動パターンもありました。

 

◆十敗やミスを指摘されると
人格そのものを否定されたように感じる
◆疲れがわからない（身体に無自覚）
◆何をしても自信がない
◆居場所探しをする
◆承認欲求が強い
◆人の期待に必要以上に応えようとする
◆決め事・頼まれたことは完璧にする
◆甘える子供ぽい人が嫌だ
◆身体は休めても心から休めない
◆なにかをやっていないと怠け者のように感じる

 

一見、ただの性格に見える
人生・生き方パターンにも

幼少期の家族体験を通して出来た
思い込みや人生脚本が隠されているんです。

 

 

そして、恋愛や結婚といった
大切な人と密に関わるパートナーシップでは

特に、自分の思い込みや人生脚本が発動し
悩みや問題につながる場面が多くなります。

 

なぜなら、大切な人ほど
両親との関係が投影されるから

 

もし、あなたが
「自分のこんなパターンを変えたい。」
「大切な人と安心した関係を築きたい。」
「もっと素直になりたい。」

 

そう感じているなら
あなたの変化のお手伝いをしていきます。

 

 

 

リトリーブサイコセラピー®という
心理療法を中心に

他人軸人生から卒業し
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
お手伝いをしています

心理セラピスト　石原由美子です。

 
新型肺炎騒動が本格的に始まって
はやくも２カ月以上経とうとしています。

 

今も全国的に
不安や緊張感が続いていますが

 

ふと周りに目をやると

私の住む出雲の桜の木々たちは

何も変わらず
いえ、今年は例年以上の咲きっぷりで
キレイな花を咲かせています。

↑これは昨年のお花見の写真♪

 

３月末から咲き始めた桜は
大雨や春の大風がなかったせいか
今でも咲き続けて癒しをくれています。

 

今年は
桜の木の下での宴会は難しいですが
車の中からは楽しめるので

桜の木の多い田舎道では
車を止めてひとり花見を楽しんでいます♪

 

・　・　・

 

さて、この騒動の中

各地で入学や就職など
新生活をスタートする方もおられますね。

また、同じ会社でも
所属が変わったりと

新たな環境で
新たな事を始める方々も多いかと思います。

 

”初めての事だらけ”
”新しい事だらけ”

 

その中で
◆ストレスを感じてしまう人
◆極度に疲れてしまう人
◆逆にワクワク挑戦できる人
◆自分で考えて行動できる人
◆どうしていいか立ち止まってしまう人

色々な方がいると思います.

 

今日は

新しい事に
チャレンジできる人
立ち止まってしまう人

 

ここについて
お話していきたいと思います。

 

 

ー・－・ー　目次　ー・－・－

１．新しい事＝経験のない未知の事
２.　分からない時、どうする？
３.   立ち止まる事で感じなくて済むモノ
４.　幼少期の心の傷
５．このまま続けていくと・・・

ー・－・－・－・－・－・－・

 

 

新しい事＝経験のない未知のこと
***************************

 

●新たな趣味を始める
●新たな分野の勉強を始める
●新たな商品開発を始める
●初めてお菓子作りに挑戦する
●初めての場所に一人で行く
●初めての職種のバイトを始める…など

 

入学や就職、仕事の部署移動以外にも

私たちの日常生活の中には

 

”初めての事だらけ”
”新しい事だらけ”

に出会う機会が少なくないかと思います。

 

みなさんも今までに
”新たな事”、”初めての事”に
いくつも出会ってきたと思います。

 

人によっては
「あ！やってみたい！面白そう！」と
飛びつきが早い人もあるでしょうし

「やりたいけど、初めてだし…。」と
尻込みして、立ち止まってしまった経験が
ある人もいるでしょう。

 

 

”新しい事”
”初めての事”に直面する時

あなたは何を感じますか？

 

 

”新しい事”、”初めての事”って
今まで経験した事がないこと

つまり

”経験のない未知のこと”

じゃないかと思うんです。

 

何かに取り組もうとする時
それが経験したことがある事なら

あ！これは○○すればいい。
きっと○○のようになるはず。と

やる前から
想像できたりイメージできますよね。

 

そう、経験があるから
どこか安心感を感じながら
取り組むことが出来ると思うんです。

 

でも、想像もイメージもつかない
未知なる事へ向かおうとするなら

安心感どころか
不安感を感じるのも
当たり前だと思うんです。

 

先が全く見えない・・・
先が全く想像できない・・・
全然、わからない・・・

 

じゃあ、誰もが不安感を感じても
おかしくない未知なる事へ

どんどんチャレンジできる人
立ち止まってしまう人

 

この２パターンに違いがあるとしたら
何だと思いますか？

 

 

 

わからない時、どうする？
****************************

新しい事や初めてのこと、
経験がなくて未知な事に取り組むとき

自分で調べたり勉強する事で
前へ進もうと努力する事がある思います。

 

初めてで未知の事だって
知識や情報が入れば

「そうか！そういうことか！」と
想像やイメージが出来たり

現実的な方法などが知れて
前へ進むことが出来ますよね。

 

だた、初めてだからこそ
こんな経験もあるかと思うんです

↓　↓　↓

分からないーー！！

 

経験のない何かにぶつかって
「わからないーー！」が発動した時

あなたはどうしますか？

 

 

今は便利な情報化社会なので
また、さらに調べることも出来ますよね（笑

 

そう、さらに自分で調べていく事も
大きな解決方法になると思います。

特に、今はYouTubeで
無料で色々な情報を掴むことが出来ますよね。

 

また、会社や周りに人が居る環境では

身近な誰か、
すでにそれを知ってやっている誰かに
聞いてみることも出来ますよね。

 

分からないから教えて下さい
～ってどうやるんですか？？

 

こうやって人に助けを求めたり
人を頼ることが出来れば

分からないことが解決して
さらに前へ進んで行けるし

 

初めてのことや新たな挑戦を前にしても

困ったら人に頼ればいいんだ
困ったら素直に教えてもらおう
（自分は一人じゃない）

 

こんな安心感のもと
初めてのこと、新たな挑戦に
どんどんチャレンジできるんです。

 

 

初めてだから
足取りはおぼつかなくても

一人じゃない！という安心感
が感覚的にあれば

ゆっくりでも前へ進んでいけるんです♪

 

 

立ち止まる事で感じなくて済むモノ
******************************

 

一方で

わからない…とき

 

●何かで調べて前へ進もうとする
●人に聞いたり周りに頼ろうとする

このような行動に移せずに

 

分からない・・・
どうしよう・・・と
立ち止まってしまう人

 

このタイプの人の中では
こんな事が起きているかもしれません

 

分からない自分＝ダメな自分を
見たくない、感じたくない！

出来なくてダメで
無価値な自分を感じたくない！

そんな自分のことが
周りのばれるのが一番怖い！

 

こう感じてしまっていたら

 

人に教えを乞う事
人に「分からない」と伝える事自体が

 

とても恐ろしい事だから

 

ただ、ただ、立ち止まって
「分からない・・・」を
抱えこむしかなくなるんです。

 

前へ進めなくて
分からない状態、
出来ない状態ももちろん怖いけれど

出来なくてダメな自分が
周りにばれる方がもっと怖いから

 

困り事や悩みも
ひたすら自分の中に止めようとする…

これでは
自分で自分の首を絞めてしまっているのも同然。

 

自分自身も苦しいし
現状（仕事等）も前へ進まずで

どんどんと
追い詰められる感覚になってしまうのに

どうして　そんなに
ダメで出来ない無価値な自分が
周りにバレてしまうのが怖いのでしょうか？

 

 

 

幼少期の心の傷
*******************

 

何かにぶつかって

私は、○○が分からない・・・
私は、○○が出来ない・・・

そう感じてしまうと

 

出来なくてダメで
無価値な自分を感じるのが怖い

そんな自分が周りにバレるのが怖い

この恐怖心で
●立ち止まってしまう人
●人に助けを求められなくて
問題を抱えてしまう人…には

 

幼少期の家族の中で
こんな体験があるかもしれません

 

◆出来ない事があるとひごく怒鳴られた
◆親が子供の出来ない事をバカにしていた
◆出来るいい子でいると愛され、認められた
◆出来の良いきょうだいと比較されていた
◆何をしても褒めてもらったことがない
◆親が負けず嫌いだった
◆支配的な親に育てられた
◆劣等感の強い親に育てられた

 

幼少期に
このような体験が繰り返されると

私たち（子供）は

何かが上手く出来ない（わからないこと）

こんな自分のことを
ダメで無価値な存在だと感じるようになります。

 

自分では悪気はなくても
自分では一生懸命頑張っていても

何かが上手く出来なかった時
大好きな両親から
慰めてもらったり
そんな自分でも承認してもらえる経験どころか

 

怒鳴られたり、無視されたり
声は無くとも不機嫌な顔や
呆れられた態度をされたり
虐待のような扱いを受け続けると

出来ないことはダメなこと
（出来ない自分はダメで無価値）

と感じるようになり

 

同じような出来ない場面や
ダメで無価値な自分が
周りの人に判りそうになると

怒られたり
呆れられたり、無視されたり
虐待されたり・・・

過去には起きていた事が
あたかもこれから
起きるかのような感覚（トラウマ）になり

心と身体中で
とてつもない恐怖を体験してしまいます
（あくまでも個人の内側で）

 

この恐怖体験による心の傷つき（トラウマ）は
成長して大人になっても
私たちの脳内に残るため

 

ダメな自分を感じて
それがバレルような事が起きそうになると

 

怖い！！という感情で

 

怒られないように
呆れられないように
無視されないように
虐待されないように

無意識に
自分の行動を止めてしまうんです。
（怖い！で自分を守っているんです）

 

だから
このような心の傷を抱えている人にとって

人に教えを乞う事
人に「分からない」と伝える事は

とてつもなく恐ろしい事なんです。

 

同じ行動をしようとしても

すんなり抵抗なく出来る人
立ち止まって固まって出来ない人

色々な人があると思いますが

 

出来ない人には
このように心理面（本人の内側）で
様々な事が起こっている可能性があるんです。

 

 

 

このまま続いていくと・・・
****************************

 

さて、このまま
心の傷が癒えないまま

自分が本当に困ったり
苦しくて助けてほしい時にも

ダメな自分がバレてしまうから
怖いから言わないで抱えよう！
自分で抱え込むしかない！！！

 

こんな現実生活が
これから何十年も続くとしたら

その何十年間の人生は
どんな人生になるでしょうか？

 

出来ないダメな自分がバレないように
出来る自分を装いながら

いつもいつも
視線は自分よりも他人さま。

人の顔色を伺いながら
ちょっと何か言われると
ひどく落ち込んでしまったり

心が緩む時なんてないほど
心も体もいつもド緊張マックスで

社会生活(人間関係）が
しんどくなってしまう人もあるかもしれません。

 

それよりも・・・

 

何かが出来ても、出来なくても
自分にはちゃんと価値がある
そんな自分でも生きていていい

こう感じられるようになると

 

現実や
目の前の人の状態に揺さぶられずに

自分が頼りたい時には人を頼り
困った時にも素直に人にお願いでき

こうやって
自分の本当の気持ちを表現しながら

安心感のもと
人と繋がることができる様になるし

解決したいことを人の力も借りながら
スムーズに解決出来るようになります。

 

生きづらさに気づいた時、
思うように動けない時は

あなたの中で
何かが起こっているサイン☆

 

心の中で何が起こっているのか？

どんなあなたになりたいのか？

一緒に見つけに行きませんか？？